在对以上力量共性规律的察觉中，不得不引起关注的，则是对相邻关节的支配意识与辅助功能的运用了解。这里需要提示的是，该练习规则简单，需注意的细节繁琐，在练习之前如建立太多附加提示，也易造成理论知识捆绑实际当下。因时间的滚动，来参透里面涉及到的方方面面，是一条必经之路，所谓没有短时间里的面面俱到。而练习中，时常因人为产生的个别现象，带出多样而具体化等问题。我建议在实践中去觉察与应对，会比较灵活与有针对性的体会，防止模式化与固有思维的限制。以下大体摘几方面浅说分享，也是经验中认为不可缺少的部分。

尾椎意识

在身体杠杆意识建立中。尾椎部分的意识尤为关键,它处于人体的中轴位置，与上下盘连接最近,十字交叉在人体的纵向核心。当双方支点力量通常嫁接在以单方腰椎以上时，尾椎形态通常建立在包裹或展开意识之上，它可以与横向为核心的髋关节在相互牵拉的作用下，带来身体的内在平衡，建立起核心意识作用。

髋关节的核心力量

提到尾椎摆放，便可以直接展开对相邻髋关节的了解。它通常与尾椎形成纵横相交的协作关系，应是最亲近的朋友，也是杠杆意识建立的核心始发点。对它合理的运用，通常可以在运动构建中，感受到空间与能量上的释放与扩展。它牵动着身体的水平中轴支撑与倾倒，同时也是多种步法产生的导航。该关节看似功能强大，其内核也在于对关节周边韧带结构的敏感意识。它能驱动由大腿根部一直延伸到足部末梢的位置。对髋部松与紧的调配，直接影响上下半身间的协调。它从某方面来说牵系着两者间的平衡。也是身体延时牵拉或重心迅速转移的核心带动部位。但需要注意的是，它的功能性极其重要，运用也容易出现极端现象，比如因过份对此建立松弛意识，会造成韧带过度松懈带来的人体水平线严重失调，身体受到不必要的挤压与伤害。在此也提醒，在练习前期，多进行对该部位的辅助训练是必不可少。能将此部位在任何动态状况下调节至松紧兼备，那便是在动态中感受到平衡自由的好去处。

四肢躯干对空间的影响

强调完核心，该轮到牵拉核心的四肢躯干，我认为它如划船时的桨。去到哪里，都归属于它的功劳。我们稍加分解，从下往上，这里省去对每个细微关节的功能阐述，想必大家百度百科也能了解。我把下肢的运用分为膝关节与踝关节的同步运作，甚至不可缺少髋关节的配合。这里不得不提到膝关节的上下屈伸意识与髋关节的横向延展，在共同的运作下，时不时会带出一些移动的可能性。我时常在与舞者的练习中提示到它的功能如收缩衣架一般，具有着整体性与扩张性。这里我着重提一下在该练习时，下盘常出现的单腿运动与双腿站立等常见形态。

当双脚站立至地面时，常规的屈伸意识可建立在以身体纵向轨迹行进为基准，以地平面为水平根据，膝和踝的同步运作可以使身体空间得到整体张弛，空间相应大小，由膝盖内侧夹角度数决定。（注：膝盖与脚踝在屈伸时勿内夹与外扩，避免带来伤痛） 当单腿重心站立时，人体的轴点因杠力意识倾倒产生了空间变化，那么对重心出离后的垂直意识需顺角度变化而增强。可以根据身体在倾斜的状态下，以身体创造出的空间夹角来感受与空间环境的关系。在此基础上，膝与踝关节的同步屈伸运作，空间便自然得到释放。（注：切记膝与踝关节不要在交错时间做横向扭转.强行扭转会导致身体因重量得不到均等分配而负载过重，造成对膝盖周围组织结构的伤害）

膝与踝关节，连同髋关节在内的部位，在某一时刻的同步屈伸就如雨伞被撑开又合上的原理。如练习者掌握得当，该练习也更容易往深处持续进行。由于下肢长时间起到地基支撑作用，如没有相应的协作意识与合理方法，相信对练习也会是一头雾水，不得解惑，气息自然不会因力量的均匀分布而贯通。

上肢躯干同样如此，如果说下肢更多时间在与地心引力抗衡，支撑着整个身体。那么上肢躯干多数是在与对方力量进行抗衡交流，抗衡的目的也是为平衡连接，既抗力相融。从肩胛、肩周,大臂、手肘，再到小臂组建的上肢躯干，同样在运用上有着雨伞开合的原理。在与他者身体建立支点时，推力的分寸与手臂呈现的角度，也会直接影响与他者的空间关系。就如房间窗户的开合度数与朝向，直接影响着屋内的空气是否循环通畅。必须一提的是，因手臂线条自然垂直，练习者时常在运用时，忽略与对方进行支点传递，连接变为大跃进式的处理，因此中断连接的可持续性也是必然，能量便瞬间流失。在这里极需要小心推力的位置与粘合的感受。

手的运用与稍劲的存在

这里将手部单独摘除，从实际功能上讲，是因它的使用频率极高，且运用细腻。时常在围绕手部连接时，因其运用便捷，使形态与步法能快速形成，也时常出现较强的身体惯性，导致人体失重的可能，相应的便带来手部承接与运转轨迹转化的思考。这里的承重不指托举,而是在推力支点建立下，顺应各自的运动轨迹，由单方失重与双方末梢相会带来的承接转移行为。当然这需要建立在刚才所铺垫的髋，膝，踝，这三大关节的功能支撑下。手的着力运用也将根据对方的身体形态与路线轨迹所决定，（这里涉及到手掌，手指及韧带与面等知识，由于太过细节，请百度百科）在运用它们时，如何根据对方的轨迹保持力量不增不减，则需具体思考，相对细化的承接与支配，才可引刃而解双方在面临重量时的境况，并被合理转化。这里需提及一个现象，多数的中国现代舞者，对手及手臂的运用意识极弱，或许可以从文化教育的视角来解释潜藏在表层下的性格特征吧。这里我特别想介绍下面的这段内容，它基于对手和脚的运用，也在此之上，对这个训练的探索有着极其重要的影响。我对它的意识来自于小时候学习的芭蕾，也来自近几年对武术的兴趣。

梢劲（末梢带领的延伸意识，产生杠杆力的基本要素）

这里指到的梢劲正是太极推手里出现的意思。对“梢劲”，太极拳理中本有多种表述，如“发于腰腿形于指”，“指”即是稍。这里借鉴“形于指”一词，另一种表述是“力达四梢”。四梢指两手足之指，分开来说，有二十个点。但练习同时也感受到另外两个梢，一是顶梢，即百会; 一是末梢，即尾椎，即“提肛沉气”。巧用这十二个梢，便可在训练有素的肢体躯干中，上升到神态与气力，也能加强杠杆的作用。所以中国武术的拳书里说道，“以意领指，以指领气”，“意到气到，气到劲到”。在我们的练习中做到接触点的不顶不丢，不加力，也不减力，保持动态平衡。这样，使之成为杠杆的支点，把力用到梢头上去。值得一提的是，因杠杆的作用，某些时候也能成倍使对方给予的的力为已所用，原理共勉。

重心转移与步法产生

提到重心转移，不得不想到脚的移动，因此我把之前该提到的足部，归类到此。足部，属于底盘末梢,也是该练习与地面接触最多的身体部分,它是整体的根基。是直接产生步法与移动的载体。由于关节的微小引起对运用的微妙，任何一处的运动都将很快的过度到相邻的关节部位，从脚跟到跟腱、脚掌（外侧与内侧）再到脚指，稍加对某部位意识的用力，则产生出微妙的重心转移。在细致转移的过程中，感受足底与地面的碾压关系，也是支撑杠杆原理的动力。感受因微妙转移的轨迹带来的重心偏离与引力的牵拉。

那么把重心转换放在倒数位置来讲。也因它属于对关节综合支配的核心行为，也是产生更多空间可能性的核心起点，练习里所有的移动，都来自于对重心的倾听与分配，双腿站立时的重心偏移与单腿重心迈移时的重心承接，也都归功于对髋关节与膝踝意识的同步支配，产生出重心移动。在微小的支点建立中，杠杆原理形成的同时，时常出现人体失重的可能，那么单腿重心的转换也是在失重时被独立解救的有效方法。因此可以看出选择单腿重心承接，由被动产生的主动回应，是该练习的有效转折,并能以“成全”为目的，接受与转换当下的发生，把持外在空间的移动与内在的平衡。那么，如何在限制的情况下进行重心的调配转移。可能唯一需要注意的便是倾听，对时间,空间上的，包括自身与他者的，力道的轻重去向与自身内在的松与紧，由长期的练习带来在感知能力上的增强，理论细说不太奏效，需多加实践练习。

杠·推力双人连接练习是人与人之间的交流，非物体间的固化运动，双人间所有的运转都来自于人的听与从。规则的限制是为了避免个体在运动中，产生多余的主观想象所带来的虚无反应。因倾听带来对当下的迎接，便是调控自身关节运用的初始动力，对韧带松紧的调配都是为了与对方有着良好的沟通，平衡自身与对方的内在空间，回应当下。

对于步法，离不开以上对髋，膝，踝，足的关节支配，这里可被提到一个共性可能。髋，膝，踝关节周边的三个夹角空间相应缩小，身体形态多半处于收缩至蹲姿或跪姿状态。相反之，三个夹角空间角度同时扩张，相应产生的步法空间将会增强，桩体或马步等常规步法就会时常出现。因范例多重而具体，也因推力带来的步法复合多样化，需在实践中详细阐释，就不一一文字举例。需要注意的是步法的大小决定着身体空间创造的大小，重心转换的速度影响着双方连接时的移动速度。当听从推力时，迅速做出判断和身体的回应是该练习极其重要的拷问。脚下的步法和髋关节的支配在相互的协作下,建立了失重与拾重的物理原理与视觉形态。在构建出身体几何与推力的作用下，来支撑与稳固身体的整体平衡。所以步法的产生需坚实而不乏灵活。当双脚垂直站立时，身体也在地心引力的对抗牵引下，由手部的推力带出细微的重心转移，时常出现仅是行走的简单行为，同时可感受由脚跟到脚尖的微小重心传递。以此可类推，练习对步法的要求严谨，但不拘于形式。

呼吸与心理

该练习通过环环相扣的形态持续进行。若通过一段时间的练习，通常可以以双人搭建为基础，单次持续运动至十分钟以上。那么，肢体运动的持久运行对练习者的心态与耐力都造成了极度的考验。身体内在的循环在一呼一吸间, 因时刻相伴，多数时候变得难以察觉。身体也容易随练习产生的惯性，让节奏变得越发紧凑至来不及喘息，使得身体僵化与上下半身严重脱轨，身体行为便无序产生，从中导致心理的焦虑感渐起至构建崩塌。

那么身体的松与紧也在于每一个路线产生的同时，把呼与吸镶嵌在其中。这个部分之所以被放在最后写道，也是我认为的重中之中，同时是建立所有行为的基础来源。气息的合理分配促使在运动中的身体与大脑得到循环疏通，精神也在劲道的力量分配中，得到舒缓，能量得以聚集和储备。通常在听对方的同时反观自身的呼吸，观察它的轻重缓急，和路线轨迹中产生的时间交错与和谐统一。在练习的长时间过程中，感受吸与呼在顺应动作时间的变化中越发深长，身体的流动与平静的呼吸便自然一体，转化为能量的源泉。可见，对关节的支配便是精度敏感下的行为，一切都是自然的来去，也因呼吸时的层次递进，转瞬即逝。

多数时候，因我们身体和心理对记忆的存档，阻碍了对当下的实时应对，机械化的固有模式与当下发生，产生着矛盾。而力的运行推动则消除了固化的身体语言。当自我不再占据中心时，新的可能便会在空间里产生，对身份的模糊化消除了边界与定义，通过时刻的更新，带来新鲜的景观。因时间的推移和社会的发展涌现了层出不穷的社会现象，由此产生的心理和形态轨迹也千变万化，这项练习试图通过限制的规则去探索无限的心理领域，并回归到根本。

几年的试验，从规则建立后的难以持续，到单次连接运动持续至半小时，这个变化另我感知到“它”所带来的身心受益并不是提高身体运动技术那么单一…。因此，决定从2018年初，阶段性的开展了几期工作坊，不同程度的将此内容分享给不同行业人群。收到的回馈，也正如我分享的初衷…它给身体与思维的启发带来了无限的可能。就如这个宇宙所有的运行都有它的自然轨迹，一切的显形都离不开如量子原理的和合。里面产生了没有强制性的运动，也同时体现大自然中不可分割的运动规律。我运用它去内观，同时也在面临修身与修心。舞蹈，有多重方式，这个探索也仅是我的兴趣之一，不囊括对其它运动方式的解读，我的口头分享就进行到此，仅供探讨与辅助练习，望大家能够愉悦其中。